Olahraga rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan. Biasanya aktivitas ini dilakukan pada pagi hari karena udara yang masih segar, sehingga membuat tubuh semakin bersemangat melakukannya. Namun, tingginya aktivitas keseharian terkadang membuat kita sulit untuk mengatur waktu berolahraga. Akibatnya banyak yang melakukannya hanya di waktu luang saja, misalnya pada malam hari sepulang kerja.
Lalu, sebenarnya kapan ya waktu yang lebih baik untuk berolahraga? Apakah di pagi hari atau di malam hari? Yuk, cari tahu infonya lebih jelas!
Olahraga di Pagi Hari
Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh, yaitu hormon yang berperan dalam pereda nyeri dan memicu rasa bahagia. Hal ini sangat penting dan bermanfaat untuk meningkatkan semangatmu selama satu hari ke depan. Selain itu, olahraga di pagi hari juga ternyata bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Artinya, kemampuan tubuh dalam membakar lemak juga akan lebih baik, sehingga baik bagi kamu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.
Olahraga di Malam Hari
Olahraga di malam hari dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim dan otot. Selain itu, aktivitas ini juga berperan untuk merilekskan tubuh setelah lelah beraktivitas selama seharian. Olahraga malam juga efektif untuk membantumu mengatasi masalah insomnia yang sedang dialami.
Olahraga Pagi VS Malam Hari
Jadi, mana yang lebih aman di antara keduanya?
Pada dasarnya keduanya sama-sama bagus jika dilakukan dengan cara yang tepat. Berikut ini adalah berbagai tips yang bisa kamu lakukan untuk memaksimalkan manfaat olahraga saat pagi maupun malam hari:
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Atur intensitas olahraga sesuai kemampuan tubuh.
- Menaikkan intensitas olahraga secara perlahan agar tubuh diberikan waktu beradaptasi.
- Pahami kondisi tubuh dan segera hentikan olahraga saat tubuh menunjukkan gejala kurang sehat.
- Batasi waktu olahraga jangan terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Bagi kamu yang tertarik untuk mulai rutin berolahraga, jangan lupa melindungi diri dengan Asuransi Kecelakaan Olahraga terlebih dahulu. Sebab, cedera sangat rentan dialami oleh seseorang yang sedang berolahraga, baik cedera ringan maupun berat. Dengan adanya perlindungan dari asuransi, kamu jadi tenang dan tidak perlu khawatir dengan kerugian finansial yang bisa kamu alami.