Rekomendasi olahraga yang aman saat menstruasi untuk meredakan nyeri 1. Jalan kaki, 2. Yoga, 3. Stretching atau peregangan, dan 4. Pilates ringan
Menstruasi umumnya cenderung membuat wanita merasa malas bergerak karena takut nyeri makin menjadi. Padahal, ada banyak olahraga yang aman saat menstruasi, bahkan efektif untuk meredakan nyeri. Selain itu, ketika olahraga Anda bisa menggunakan pembalut celana agar lebih nyaman dan anti bocor meski sedang aktif.
Salah satu rekomendasinya adalah celana menstruasi dari Laurier yang terbuat dari katun. Mampu memberikan proteksi 360° di segala sisi, sudah pasti Anda akan aman seharian. Daya serapnya juga 5x lebih banyak. Celana menstruasi ini juga memiliki karet nyaman dan ukuran beragam, sehingga sudah pasti bisa fit di badan!
Olahraga yang Aman saat Menstruasi
Banyak yang tidak tahu bahwa olahraga saat menstruasi sangat bermanfaat menghilangkan nyeri. Menurut Jurnal Kesehatan Kusuma Husada, hal tersebut terjadi karena olahraga terbukti mampu meningkatkan produksi hormon penghilang rasa sakit, seperti endorphin dan memperlancar peredaran darah. Apa saja jenis olahraganya?
1. Jalan Santai
Jalan santai adalah olahraga yang sangat dianjurkan ketika Anda sedang menstruasi. Gerakan ringan ini akan membantu meningkatkan aliran darah, sehingga kram perut dan perut kembung bisa berkurang. Anda hanya perlu berjalan di sekitar rumah atau taman selama sekitar 20-30 menit.
2. Yoga
Yoga sangat cocok untuk hari-hari menstruasi. Anda bisa memilih gerakan ringan, seperti child pose, cat-cow pose, maupun cobra pose. Olahraga ini akan membantu meregangkan otot punggung dan perut hingga meredakan ketegangan. Anda dapat bernapas dengan perlahan saat yoga untuk merangsang pelepasan hormon endorphin.
3. Pilates Ringan
Olahraga yang aman saat menstruasi selanjutnya adalah pilates ringan. Gerakan yang menitikberatkan pada pengendalian pernapasan dan stabilitas ini akan membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah. Anda bisa memilih kelas pilates dengan instruktur yang memahami kondisi menstruasi, atau mengikuti video online di rumah.
4. Stretching
Stretching atau peregangan juga dapat membantu meredakan nyeri. Anda bisa mencoba stretch kaki, punggung bawah, leher, dan bahu yang kerap menjadi area tegang saat menstruasi. Peregangan akan membuat otot yang kaku menjadi lebih lentur, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu tubuh merasa lebih ringan.
Sudah Tahu Apa Saja Olahraga yang Aman Saat Menstruasi?
Itu dia berbagai rekomendasi olahraga yang aman saat menstruasi dan ampuh meredakan nyeri. Anda bisa melakukannya dengan menyesuaikan kondisi dan situasi. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan pembalut yang mampu memproteksi secara keseluruhan seperti pembalut celana dari Laurier.
Celana menstruasi Laurier terbuat dari kain katun yang lembut dan slim, serta memiliki karet yang nyaman digunakan. Tersedia pula size yang beragam, mulai dari S-M, M-XL, XXL, dan all size. Sehingga, Anda bisa sesuaikan dengan kebutuhan.
Anda juga tidak perlu takut bocor, karena perlindungannya dari segala sisi dengan daya serap lebih banyak dari pembalut malam. Jadi, meski di momen ekstra sekalipun, Anda bisa tetap nyaman untuk beraktivitas. Yuk, tetap aktif pakai celana menstruasi Laurier!
Nah, kalau Anda memiliki pertanyaan lain seputar kesehatan reproduksi wanita atau menstruasi, bisa mengunjungi Ask dr. Laurier di menstruasi.com. Di sana pertanyaan Anda seputar kesehatan wanita akan dijawab oleh dokter Obgyn profesional dan berpengalaman.